विशेषज्ञों का कहना है कि मानव शरीर का तीन-चौथाई हिस्सा पानी से बना है। आखिर हमें यह सोचना चाहिए कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना ज़रूरी है। इसलिए, चाहे बारिश का मौसम हो, सर्दी हो या गर्मी, हमें पानी पीने के मामले में पीछे नहीं हटना चाहिए!
एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम दो से तीन-चौथाई लीटर पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। तो, जैसा कि पहले बताया गया है, चाहे कोई भी मौसम हो, हमें न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आदत डालनी चाहिए, बल्कि पानी पीना भी चाहिए! तभी हम स्वस्थ जीवन जी सकते हैं!
अगर आप सुबह खाली पेट पानी पीएं तो यह और भी बेहतर है!
- हर सुबह पानी पीने की आदत बनाना बहुत अच्छा है। यह मूत्र के माध्यम से शरीर से कई विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, और निर्जलीकरण की समस्या से भी छुटकारा पाने में मदद करता है।
- खास बात यह है कि इससे शरीर के कई काम सुचारू रूप से चलते हैं। यह पाचन से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। यह आपके आंतरिक अंगों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करता है।
कब्ज की समस्या वाले लोगों को पर्याप्त पानी पीना चाहिए
- शरीर में पानी की मात्रा कम होने पर पाचन क्रिया में समस्या और कब्ज की संभावना रहती है। इसलिए अगर आप नियमित रूप से पानी पीने की आदत डालें तो यह शरीर से कठोर मल को बाहर निकालने में मदद करेगा। यह विशेष रूप से अच्छा है यदि आप सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत बना लें।
- विशेषज्ञों का कहना है कि जब हमारे द्वारा खाए गए भोजन को पचाने और आंतों से गुजरने में कठिनाई हो रही हो, तो पर्याप्त पानी पीने से मदद मिल सकती है।
- पानी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है और मल को नरम बनाता है। इसलिए, शौचालय जाने से आधे घंटे पहले पानी पीने की आदत डालने से आपको कई तरह से लाभ होगा।
पानी मल को नरम बनाता है और कब्ज से राहत देता है।
शरीर में पानी की कमी होने पर आंतें मल से पानी सोख लेती हैं। इससे मल सख्त हो जाता है। इससे अंततः शौच में कठिनाई होती है। इसलिए, यदि आप सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत बना लें, तो आपकी आंतें हाइड्रेटेड रहेंगी, जिससे आपका मल नरम हो जाएगा और आसानी से निकल जाएगा।
गुनगुना पानी पिएं
हर सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं। यह आंतों को सक्रिय करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। गर्म पानी कब्ज से राहत दिलाने में मददगार है। इसलिए, अगर आप भी कब्ज से पीड़ित हैं, तो हर दिन गर्म पानी पीने की आदत डालें।
शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है
रात भर में शरीर में कई विषैले पदार्थ बनते हैं। इसलिए सुबह उठकर पानी पीने से शरीर को डिटॉक्सिफाई (शरीर से विषैले पदार्थ या हानिकारक पदार्थ पेशाब के ज़रिए बाहर निकालना) करने में मदद मिलती है। इससे आप तरोताज़ा महसूस करेंगे। जितना हो सके गर्म पानी या सामान्य तापमान का पानी पीने की आदत डालें। इससे शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थ मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाएँगे।
मेटाबॉलिज्म को तेज करता है
यदि आप प्रतिदिन सोने से पहले पर्याप्त पानी पीने की आदत बना लें तो अपच और कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी और पाचन प्रक्रिया आसान हो जाएगी। इससे शरीर में जमा चर्बी भी धीरे-धीरे कम होने लगेगी। इसलिए वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग अगर इन टिप्स को रोजाना अपनाएं तो उन्हें अच्छे नतीजे देखने को मिल सकते हैं।
पेट से संबंधित समस्याओं से राहत दिलाता है
अगर आपको एसिडिटी की समस्या है, तो इससे पेट फूलने का अहसास हो सकता है। अगर आपको पेट फूलने या एसिडिटी की समस्या है, तो टॉयलेट जाने से पहले पानी पीना फायदेमंद होता है। इससे पेट में एसिड कंट्रोल में रहता है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।
एक बार में बहुत ज़्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।
सामान्य ठंडा या गुनगुना पानी ही पीना अच्छा है। बहुत ठंडा पानी और बहुत ज़्यादा गर्म पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है! इसे सामान्य तापमान वाले पानी में मिलाकर पीना चाहिए। इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकालने में मदद मिलती है और पाचन क्रिया भी सुचारू रहती है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या उपचार का विकल्प नहीं है। लाइफ़नाज़ारा इसकी सत्यता, सटीकता और प्रभावशीलता की ज़िम्मेदारी नहीं लेता है।
